hälsa
|
HÄLSODAGBOKEN Fredag 2 oktober Välkommen. Tidig onsdag, morgon med vilopuls, kolesterolvärden som tycks funka en dag till, sajtens lansering och bjussningen på några cliffhangers inför hösten kommer imorrn. Imorgon är det oktober och stort releaseparty av hälsosajten. Alla är välkomna. Så länge får vi fokusera på immunförsvaret. Snart influensatider. Dagens Tips Från den 3 november kan du vaccinera dig gratis på närmaste vårdhem om du tillhör dessa. 1. Gravid. 2 Över 65. 3 Kronisk hjärtlungsjukdom eller diabetes eller kraftigt nedsatt immunförsvar. Övriga får pröjsa, eller ta smällen, korsa fingrarna, hoppas. Dagens Tips Sov.. och sov gott. Mest utslitna levnadsregeln. Det är klassikern bland klassiker. Och den mest slitstarka, effektiva. Sömn är sen urminnes tider bästa metoden att samla energi i kropp, huvud, själ. Sömn tävlar med ikväll i friskvårdens Champions Leauge i samma grupp som mat, motion och sex. Övriga behandlas imorrn. Finns tre tricks om du har sömnproblem. Man bör varva ner innan sänggåendet. Den sista timmen är viktig som avslappning. Det är därför det finns teve. Skäms inte för de mest sövande programmen. De har viktig funktion. Saker du ska undvika sent på kvällen (som håller dig vaken eller kan bli väckarklocka mitt på natten) enligt Vårdguiden: äta dig proppmätt. Det misstaget gör jag då och då, blir nattvak-med-knip. Kaffe, nikotin och alkohol bör också undvikas, samt mobil och dator timmen innan eftersom det blå ljuset stör din sömnklocka, enligt vårdguiden, och texter på internet kan också störa de små grå, hela rytmen, det hände förra veckan. Egentligen borde sex också undvikas men Vårdguiden skrev att de gjorde ett undantag från de absoluta stränga sömnråden... En glidning och även när det gäller metoderna i hälsans elitserie finns konkurens, vågskålekriget mellan huvudets behov, och kroppens och själens. |
|
HÄLSODAGBOKEN Torsdag 1 oktober Dagens Tips, kropp Hunden Kampen mellan framsidan och baksidan är det eviga temat. Antagonisterna. Det är ett klurigt problem som lätt sätter sig i huvudet. För personlig del har det alltid varit obalans. Ibland jinxar kroppen dig, ibland jinxar du kroppen. Det är många muskler att tänka på. Ungefär sexhundra på kroppen. Och då är inte hjärtmuskeln inräknad. Många är tråkiga och helt onödiga och du underhåller alltid den flotta framsidan varje dag naturligt och du försummar din baksida. Du vet att du aldrig ser den och därför struntar du i den. Du skiter totalt i baksidan. Men det är feltänk. Lite ego. Tänk på att andra människor. De ser den sidan av dig. Det är en skräckinjagande tanke och själv har jag aldrig brytt mig, inte ens tänkt på den, inte reflekterat att den finns, hur den ser ut och därför har jag blivit den obalanserade framåtlutande tjejkropp jag är, den har liksom bara funnits, men andra ser allt på annat sätt, inte tråkig sida för dom. Du tränar många muskler utan att tänka på det, de som aktiveras när du rör på dig. När du går och springer arbetar höftböjaren och alla muskler på framsidan men det är många muskler som du försummar utan att veta om det, antagonistmusklerna. De där bak. Som också är viktiga för din rörelseförmåga. Hur vet man vilka muskler man försummar? Du kan göra punktövning för varje muskel och få träningsvärk, då vet du vilka som varit inaktiva länge..... Gör hunden varje dag en vecka, då får du garanterat värk i rumpan, muskeln där bak som du bara sitter på och låter förfalla. När vi var små missade vi atleter att träna antagonisterna helt vilket skapade obalans mellan fram och bak och kortare löpsteg/gångsteg, idag vet vi bättre och är den stora modeövningen i fotbollslag, bland atleter. Hunden utför man på alla fyra, kissande hunden är benet åt sidan, samtliga muskelgrupper på baksidan arbetar, inte bara rumpmuskeln. Att vinkla foten upp och dra benet upp i luften är den största mördarövningen som är lite obekväm och obehaglig (och framförallt pinsam), bör utföras försiktigt och långsamt och i ensamhet och bara med ett fåtal repetitioner, den mest effektiva och smärtsamma efteråt, småfarlig för ryggen, ruskigt effektiv för baksidan av låret, garanterad träningsvärk, vilket är bra. Träningsvärk får alla som slackar ner sig för länge. Träningsvärk är den sköna nyttiga behagliga smärtan. Den är ofarlig och går över . Efter Svettispasset är det en del av mig som alltid värker. Delen där bak. Alltid. Jag går dit med halvårs mellanrum, börjar från noll. Dagens Tips Levnadsregel. Tänk positivt om dig själv så andra hör, negativt om andra i hemlighet Levnadsregel för själen.... Överdriv det positiva när din partner hör, kan smitta. Han kan ibland till och med tro att du har självförtroende. Och själv få. När vi är ensamma kan vi vara våra rätta jag igen. Tänk att det är kemikalier.... Tänk att du sitter med joysticken. Tänk hela skärmen scannad, virusfri ny vit sida.... Dataspelet vi är programmerade att delta i. Jag kliver upp och sätter på grönt te, och sen är det min uppgift att sparka igång dom. Kemikalierna. Kick ass i rörelse, som blir en spiral, upp eller ner, god cirkel eller ond. När jag gjort mitt jobb är det kemin som tar över och jobbar genom den naturprogrammerade autopiloten. Glöm det där med spiral och kemikalier. Det var flummigt. Det finns redan tusen påhittade newagare. Vi behöver inga fler. Och om vi mot alla odds lyckas i positive-thinking-stressen behandlar omgivningen oss med större respekt och det är svårt och omöjligt ibland och nästan alltid är vi källarsämst på jorden och till och med Trump och Putin och IS och Barbro är bättre än oss i den märkliga destruktiva mänskliga inbillningsspiralen av vår egen uselhet och allting handlar om att inte göra det svårare än vad det är och att inte flumma. Ibland verkar det som att vi bara vill ha bekräftelse. På vår uselhet. Så måste det vara. Så många dagar som vi är sämst. Och ibland kan den sensationella revolutionerade nya metoden vara att gå ut. Genom dörren. Från datorn. * Och va glad. Du kan få egoboost om du tänker negativt om andra också men den metoden måste vara hemlig för att funka. Får ej spridas till för många. Då kan det få motsatt effekt. . * Han läser och morrar... och svär. Och va fan va nu detta? Du har hört talas om träsket va, hälsoträsket, det var en film om det på svt igår kväll till midnatt... Och den vetenskapliga obefintliga trovärdigheten. Hundra procent bluff sötnos. Placebovård, bluffträsket av huskurer, positive flumish thinking, happyprofeternas hälsobubbla, de sajterna svartlistas av google. Hur många nya läsare tappade du idag? Tror du inte de såg att det var blufftips ?. Det var givet att vi skulle gå i den fällan som alla andra hälsoprofeter i branchen, det där med positivt tänkande, floskeln som bara gör folk trötta och förbannade, och känns som en helt hopplös branch detta och vi har hamnat på samma slaka lina som alla andra, den omöjliga balansgången mellan sant och falskt och undermedel och låtsasmedel....raset från eggen ner i bluff och båg och rena rama hälsoskämt. Det bara flummar på, till slut vet de inte ens själva. Det blir en grimas av alla lyckorecept till slut. Nu måste vi fan skärpa oss. Sajten ska bygga på vetenskaplighet, eller i alla fall så mycket vi vet hittills, innan nästa generation överbevisat oss. Ordet positiv, för helvete..... INGEN vill höra det. Ordet positiv är förbjudet. Annars får vi bara newagare på den här sajten. |
|
HÄLSODAGBOKEN Onsdag 30 september Dagens Tips, kropp Motion gör underverk för kroppen. Det svåra är att komma igång. Evighetskursen i bugg är ett bra tips! Jag och min kille buggar, till och med hemma. Den kursen var svår att komma igång och omöjlig att sluta. Dagens tips Drömmarna och aggressionen sen, den eviga återkomsten. Det är viktigt att du inte blir förbannad på dina drömmar. Väninnan ringde hem till Blekinge. Hon trodde att han vaknat men det hade han inte. Han svarar i sömnen, pratar i sömnen, hon hör direkt. Han brukar säga säga Kom hem kom hem kom hem, jollrar som ett barn. Han ringde sen och då frågade hon om han mindes det förra samtalet och han sa lägg av du har inte ringt. Nu har jag börjat skriva i drömmen, det är trista drömmar, en tjej som skriver och tänker att hon måste komma ihåg allting hon skrivit när hon vaknar och det gör jag aldrig. Kommer bara ihåg vissa ord, ungefär hur sidorna såg ut, vilket ämne det handlade om. Fruktansvärt irriterande att vakna. Och veta att man skrivit allting i onödan. Man är besviken. Det är inte hälsosamt att jobba dygnet runt, jobba så där i drömmen, du bör skilja jobb och sömn åt, för att orka arbeta dan efter. Ofta är vi förbannade på drömmarna. Det är nog mänskligt, men inte hälsosamt att bli för arg och besviken på dom. Det är bra att drömma men det är inte meningen att du ska minnas dom.
Dagens Tips avd1 HÖGINTRESSANT DUELL I ST LEGER MELLAN JÄNKAREN och WELLINO BOKOS AVKOMMA A 7-4 B 8-1-5 avd2 SHIRAZ MÖTER GÄNG HAN SKA SLÅ NORRBAGGEN ÖVERTYGADE I SVERIGEDEBUTEN OCH RYSARE A 3-6 B 4-10-1 avd3 ROLIGT STOLOPP-VI MÅLAR! 6-3-2-1-4-9-8-10 avd4 PRINCESSAN LEKER HEM RACET A 3 B 4-1-10-11 avd5 CASHAR HEM MED KLAFF TOPPSPÅRET OCH INTRESSANT GÄST HETA A 10-1-8-11 B 6-12-3-2-5-9 avd6 DRAG MOT STORFAVORITEN A 12-1-5-4 B 8-3-7-11-9 C 2-10 avd7 TRIO 6-4-9 avd8 SPÄNNANDE MED WINNAREN 5-7-2-6
|
|
HÄLSODAGBOKEN Onsdag 30 september September sista suck, MFF-kväll, xpressfart med rank & analys, högmässa, bokmässa, svenska mässan Spa. Och fotografering på drottninggatan för denna sajt, många vackra och fula bilder att fylla oktober med!! Dagens Tips , kropp Hunden, de mest pinsamma och plågsamma övningarna. Vi försummar baksidan mest, då vi skäms så mycket. Det är också de mest effektiva övningarna, garanterad trningverk. Hunden utföres på alla fyra. Den kissande hunden , ben åt sidan. Och den bästa rumpövningen är den på bild nedan, den stora modeövningen för fotbollslag, atleter. Rumpövningen under är också effektiv, hög träningsvärkfaktor också, och också lite för pinsam Dagens Tips next to non sib |
|
Dagens Tips, kropp Makrill. Pasta. Omega -3-bomben. Minst en gång i veckan under oktober, huvudet blir alert, och då blir vintern lätt. (makrill , tillsammans med sill, är födan som innehåller mest omega-3, miraklet för kroppens celler). Dagens tips, själ Lär känna dig själv -men inte för mycket. Det är bra att lära känna sig själv men inte för tidigt och för mycket på en gång och gör du det blir du snurrig och kan ha svårt att hämta dig från chocken. Du kan bli låst och skaffa dig förutfattade meningar om dig själv. Om man tror att man vet allt blir livet tråkigare. Man tror att man vet mycket om sig själv men Inger Alfven som är 70 satt i svt i helgen och hon sa att det är väldigt lite man vet om sig själv, bara en liten del, kanske 20 %, och om man är medveten om hur lite man vet och öppen kan man upptäcka nya saker hela tiden. Och ha något att se fram emot. Det är först när vi ska dö som vi ska veta allt. |